學習健康養生減壓治病,認知行為治療理論:

 

      環境物質壓力、環境心理壓力(表觀遺傳學,epigenetics)  影響 身體(基因,gene),不適應,破壞致病。 

   參考文獻 : 2011-05-26 美國加洲大學三藩市醫學院 http://www.hypothesisjournal.com/?p=955

 

 

 

 大腦減少製做壓力線路訓練,學習內容:

           人生基本法,醫治人性弱點(負面想像、怕)通病。

  先自知之明(自己身體機器及隱性情緒病關係,健康要求者),

  後知人者智(社會制定人生道路環境,健康供應者)。

正心,修身。由習慣以為常壓力上癮驅動人生,練習變為吸引力驅動人生,可助治所有身體病/心理社交問題。學習練習建立(想通)健康之道腦線路,內心(潛意識)想健康,較易健康。

 

 認知行為治療(健心態)過程 — 助醫病、減壓治未病、預防病、增健康、養生 :

1) 宏觀認知治療  - 和內外環境溝通管理領導技巧。接收信息、處理、發出指令。練習留意、治療人性弱點、認知偏見、排已入腦片面經驗片面醫療信息病毒 ,輔以案例解釋:

   a) 身體機器結構及運作原理,駕駛、保養、修理技術。大腦思維操作原理。自動負          面思維感受。您以為您有自由選擇,為自己最好,卻在框架廣告商品內選擇?

    b) 知識自大腦己正在操作中的人生軟件(智識、經驗)。

   c) 如何解讀社會制度繪劃給我們的人生道路框架地圖,外(社會人事物)內(身體)環境        信息。地圖不是全部 (The map is not the territory)。

   d) 認清自己目的地定位,人生健康。(知行不合一,理想意識找身體、人生健康,感        想病潛意識行為找病),設計建立自己人生道路劇本。

 

   e) 監察、導航 - 醒覺在人生道路地圖之位置及邁向。

           i) 留意自己行為,分析自己心態。練習留意自己在自動保護習慣(跟隨者) 狀態                    或主動學習(領導者)狀態。   

           ii) 宏(框架外)微(框內)觀分析問題之前因、過程1、過程2、後果。

           iii) 收集過去外內環境數據(意識壓力、潛意識心結壓力)。 (問)記憶病歷、 身體                    檢查、血(例- 焦慮可由甲亢病引致)、身體心理掃瞄(body scan)

            iv) 現時舊框內外、身體外內環境數據和過去舊框內記憶比較。  

            v)  身體機器自動反應(負面驅動)或選擇回應(正面驅動)。

2) 宏觀治療- 身體或心理疾病中,藥物治療外(他信),如何又自療(自信),減少藥物手術。

3) 微觀認知治療 - 心臟病、糖尿、血壓、眼壓、久咳臆球症、頸背痛、皮膚、腸敏感、夜尿、尿頻、社交心理情緒症、社交症、人生病………….過重..失眠…工作壓力。

 

 

項目管理技巧 

 

  SMART 原則 

S - Specific

M - Measurable

A - Achievable 可行的。 大腦可塑性腦醫學證明,重組大腦線路搭橋方法必然有效。練習多次,必然見效。

R - Relevant

T - Time